Preparação Física e Emocional para a Cirurgia Plástica: Como Estar Pronta de Corpo e Mente

A decisão por uma cirurgia plástica envolve muito mais do que marcar uma data. É um processo que começa muito antes do centro cirúrgico — e que pode ser vivido com mais segurança, tranquilidade e consciência quando o corpo e a mente estão preparados para a jornada.

Mais do que estética, a cirurgia plástica funcional considera saúde, bem-estar e qualidade de vida. Por isso, cuidar de si antes da cirurgia é um passo essencial. A seguir, compartilho orientações valiosas para se preparar física e emocionalmente para esse momento:

1. Pratique uma atividade física leve (com orientação)

Movimentar o corpo de forma regular ajuda a melhorar a circulação, fortalecer a musculatura e reduzir o risco de complicações no pós-operatório. Caminhadas, pilates, alongamentos ou exercícios supervisionados são excelentes aliados — sempre respeitando seus limites e, se possível, com acompanhamento profissional.

2. Durma melhor: o sono é um regenerador natural

Dormir bem melhora o sistema imune, equilibra os hormônios e favorece a cicatrização. No pré-operatório, é importante manter uma rotina de sono estável, com horários definidos e ambiente propício ao descanso. Evitar telas antes de dormir e criar um ritual noturno simples pode ajudar.

3. Gerencie a ansiedade com consciência

É natural sentir ansiedade antes da cirurgia. Técnicas como respiração profunda, meditação guiada, journaling (escrita terapêutica) ou mesmo conversar com alguém de confiança podem ajudar a manter a mente centrada e acolhida. Buscar apoio psicológico também é um ato de autocuidado, não de fraqueza.

4. Converse com sua equipe e tire todas as dúvidas

Entender o passo a passo da cirurgia, saber o que esperar na recuperação e esclarecer suas dúvidas com o cirurgião ou equipe de apoio traz segurança emocional. Estar bem informada reduz o medo e aumenta sua sensação de controle e confi ança sobre o processo.

5. Evite sobrecargas emocionais e físicas nos dias que antecedem a cirurgia

Tente não acumular compromissos importantes ou desgastantes emocionalmente nas vésperas da cirurgia. Reserve esse período para cuidar de si, descansar e se organizar com calma. Seu corpo vai precisar de energia para se recuperar — quanto mais tranquila você estiver, melhor será o início da sua recuperação.

A preparação para a cirurgia é uma oportunidade de reconexão com o seu corpo e sua história.

Cuidar do físico e do emocional não é um detalhe: é parte fundamental do sucesso da cirurgia e do seu bem-estar como um todo.